ĐAU KHUỶU TAY Ở NGƯỜI CHƠI TENNIS - BS: Ngô Thành Ý - Khoa YHTT
Hiện nay, ở nước ta, ngày càng có nhiều người chơi Tennis và không ít người trong số họ đang than phiền về việc họ bị đau ở khuỷu tay của tay cầm vợt. Hiện tượng này gặp nhiều ở người chơi Tennis, nhưng đôi khi chúng ta còn bắt gặp ở người chơi cầu lông, bóng bàn, golf, hoặc do mang vác nặng. Đây chính là tình trạng viêm tại điểm bám nhóm cơ duỗi bàn tay và các ngón tay. Dấu hiệu đặc trưng của bệnh chính là cảm giác đau tại phía ngoài của khuỷu tay. Đau ngày càng nặng lên làm ảnh hưởng đến khả năng thi đấu và lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Bệnh do rất nhiều nguyên nhân gây ra, như :
- Không khởi động kỹ trước khi chơi, và không thả lỏng sau khi chơi.
- Cầm vợt không đúng, vợt nặng quá hoặc nhẹ quá.
- Bạn chơi quá sức.
- Mặt sân không tốt.
Để phòng tránh bệnh này, người bệnh nên loại bỏ những nguyên nhân nêu trên. Trong trường hợp người bệnh bị lần đầu, họ nên xử lý cấp cứu theo các bước sau:
- Nghỉ ngơi hoàn toàn.
- Chườm đá vùng đau ngay lập tức.
- Băng thun khuỷu tay.
- Treo tay ngang ngực
Người bệnh không nên bôi dầu, cao, rượu thuốc vào chỗ đau vì sẽ làm bệnh nặng hơn. Sau đó, các bạn hãy đến bác sỹ chuyên khoa y học thể thao. Tại đấy, bác sỹ sẽ cho bạn biết mức độ tổn thương của bạn ra sao. Nếu nhẹ, bạn chỉ cần uống thuốc, và tập vật lý trị liệu là đủ. Nặng hơn, bác sỹ sẽ chích Corticoid tại chỗ đau nhằm làm tan mô viêm theo đúng quy trình kỹ thuật. Biện pháp cuối cùng họ sẽ phẫu thuật cắt lọc mô viêm qua nội soi nếu như bệnh của bạn rất nặng hoặc kéo dài. Ngoài ra, bạn sẽ được tư vấn để phòng tránh, và một chương trình tập luyện giúp bạn trở lại với môn Tennis ưa thích của mình.
Các bài tập phục hồi
Bài tập kéo dãn:
15-30 giây,10- 15 lần .Tập ít nhất 2 lần mỗi ngày
Bài tập tăng cường sức cơ (tập với tạ hay có kháng lực):gồm các bài tập
+ Gập và Duỗi cổ tay. Tập với tạ khoảng 0,5 kg tăng dần.
+ Sấp và ngữa cẳng tay. Cũng tập tạ 0,5 kg tăng dần
+ Động tác vắt chanh : dùng tay siết chặt trái banh tennis 25 lần, lặp lại 3 lần, có thể bắt đầu với những vật mềm hơn
+ Duỗi các ngón:dùng các ngón tay duỗi ra để mở rộng vòng cao su. Tập 25 cái, lập lại 3 lần.
